영양제 자료로 본 영양소별 하루 양
한국 · 미국 영양제의 하루 양을 공식 기준과 비교해 센 통계예요. 특정 제품을 평가하지 않아요.
참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.
한국 제품
식품의약품안전처 건강기능식품 품목제조 신고 자료(2026-10-29 받음) · 2025 한국인 영양소 섭취기준
| 영양소 | 제품 수 | 가운데 값 | 권장량 | 상한 | 상한 초과 |
|---|---|---|---|---|---|
| 아연 | 9,986 | 8.5 mg | 10 mg | 35 mg | 0.1% |
| 비타민 D | 7,982 | 10 μg | 10 μg | 100 μg | 2.2% |
| 비타민 B6 | 6,784 | 1.5 mg | 1.5 mg | 50 mg | 3% |
| 비타민 B1 | 6,360 | 1.2 mg | 1.2 mg | — | — |
| 비타민 B2 | 6,115 | 1.4 mg | 1.5 mg | — | — |
| 비타민 C | 5,670 | 100 mg | 100 mg | 2,000 mg | 3.2% |
| 비타민 E | 5,492 | 11 mg | 12 mg | 540 mg | 0.1% 미만 |
| 셀렌(셀레늄) | 4,950 | 55 μg | 60 μg | 400 μg | 0.1% 미만 |
| 나이아신(비타민 B3) | 4,620 | 15 mg | 14 mg | 35 mg | 0.9% |
| 판토텐산(비타민 B5) | 4,466 | 5 mg | 5 mg | — | — |
| 비오틴 | 3,491 | 54 μg | 30 μg | — | — |
| 비타민 B12 | 3,418 | 4.65 μg | 2.4 μg | — | — |
| 비타민 A | 2,730 | 700 μg | 800 μg | 3,000 μg | 0%* |
| 망간 | 2,612 | 3 mg | 4 mg | 11 mg | 0.1% |
| 마그네슘 | 2,484 | 145 mg | 360 mg | 350 mg | 3.4% |
| 엽산 | 2,357 | 425 μg | 400 μg | 1,000 μg | 0.2%* |
| 오메가-3 (EPA+DHA) | 2,291 | 600 mg | 250 mg | — | — |
| 칼슘 | 1,836 | 230 mg | 800 mg | 2,000 mg | 0% |
| 비타민 K | 1,804 | 70 μg | 75 μg | — | — |
| 크롬 | 1,745 | 30 μg | 30 μg | — | — |
| 철분 | 1,629 | 12 mg | 12 mg | 45 mg | 0.7% |
| 구리 | 1,451 | 800 μg | 850 μg | 10,000 μg | 0% |
| 몰리브덴 | 1,029 | 25 μg | 30 μg | 500 μg | 0% |
| 식이섬유 | 962 | 5 g | 30 g | — | — |
| 요오드 | 879 | 150 μg | 150 μg | 2,400 μg | 1.3% |
| 단백질 | 291 | 20 g | 65 g | — | — |
| 칼륨 | 26 | 1,150 mg | 3,500 mg | — | — |
* 원료 형태별 양을 알 수 없어 상한과 비교하지 못한 제품
미국 제품
미국 NIH 영양제 라벨 데이터베이스(DSLD · 2026-01-10 판) · 미국 NASEM 섭취기준
| 영양소 | 제품 수 | 가운데 값 | 권장량 | 상한 | 상한 초과 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼슘 | 18,021 | 144 mg | 1,000 mg | 2,000 mg | 1.5% |
| 비타민 C | 17,700 | 125 mg | 90 mg | 2,000 mg | 3.3% |
| 비타민 B6 | 14,207 | 10 mg | 1.3 mg | 100 mg | 5.6% |
| 나트륨 | 13,918 | 70 mg | 1,500 mg | — | — |
| 마그네슘 | 13,662 | 100 mg | 400 mg | 350 mg | 15.8% |
| 비타민 B12 | 13,352 | 50 μg | 2.4 μg | — | — |
| 비타민 D | 13,002 | 20 μg | 15 μg | 100 μg | 9% |
| 아연 | 12,521 | 15 mg | 11 mg | 40 mg | 6.9% |
| 나이아신(비타민 B3) | 11,676 | 25 mg | 16 mg | 35 mg | 38.4% |
| 칼륨 | 11,474 | 110 mg | 3,400 mg | — | — |
| 비타민 E | 9,959 | 20.13 mg | 15 mg | 1,000 mg | 0.4% |
| 엽산 | 9,808 | 666.67 μg | 400 μg | 1,000 μg | 7.3%* |
| 판토텐산(비타민 B5) | 9,384 | 20 mg | 5 mg | — | — |
| 비타민 B1 | 9,358 | 5 mg | 1.2 mg | — | — |
| 비타민 B2 | 9,330 | 5 mg | 1.3 mg | — | — |
| 비오틴 | 8,904 | 250 μg | 30 μg | — | — |
| 단백질 | 7,984 | 20 g | 56 g | — | — |
| 크롬 | 7,554 | 120 μg | 35 μg | — | — |
| 셀렌(셀레늄) | 7,278 | 70 μg | 55 μg | 400 μg | 1% |
| 망간 | 6,993 | 2 mg | 2.3 mg | 11 mg | 4.6% |
| 철분 | 6,766 | 5.73 mg | 18 mg | 45 mg | 4.5% |
| 구리 | 6,329 | 1,000 μg | 900 μg | 10,000 μg | 0.2% |
| 요오드 | 6,059 | 150 μg | 150 μg | 1,100 μg | 1.7% |
| 식이섬유 | 5,701 | 2.19 g | 38 g | — | — |
| 비타민 K | 4,556 | 80 μg | 120 μg | — | — |
| 콜린 | 4,354 | 50 mg | 550 mg | 3,500 mg | 0.1% |
| 몰리브덴 | 4,270 | 50 μg | 45 μg | 2,000 μg | 0.2% |
| 인 | 3,673 | 100 mg | 700 mg | 4,000 mg | 0.1% |
| 오메가-3 (EPA+DHA) | 3,658 | 600 mg | — | — | — |
| 비타민 A | 3,340 | 937.5 μg | 900 μg | 3,000 μg | 8.3%* |
| 염소 | 1,620 | 75 mg | 2,300 mg | 3,600 mg | 0.3% |
| 리놀레산(오메가-6) | 750 | 0.57 g | 17 g | — | — |
| 알파-리놀렌산(오메가-3) | 643 | 0.9 g | 1.6 g | — | — |
| 불소 | 39 | 0.25 mg | 4 mg | 10 mg | 2.6% |
* 원료 형태별 양을 알 수 없어 상한과 비교하지 못한 제품
이렇게 셌어요
- 하루 양은 라벨에 적힌 하루 섭취량대로 계산했고, 범위로 적혀 있으면 많은 쪽으로 계산했어요. 라벨만으로 하루 양을 알 수 없는 제품은 뺐어요.
- 음식으로 먹는 양은 들어 있지 않아요.
- 권장량은 19세 남녀 중 높은 값(권장섭취량이 없으면 충분섭취량)이고, 상한은 19~64세 중 가장 낮은 값이에요.
- 한국 제품은 2025 한국인 영양소 섭취기준, 미국 제품은 미국 NASEM 기준과 비교했어요.
- 상한섭취량은 대부분의 건강한 사람에게 해로운 영향이 나타나지 않는 가장 많은 섭취량이에요.
- 제품 수는 신고 · 등록된 라벨을 센 것이라, 실제로 팔리는 양과는 달라요.