영양제 라벨의 1일 섭취량 읽는 법 — 1회 분량 · 하루 횟수 · 단위
참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.
1회 분량과 1일 섭취량
1회 분량은 그 제품을 주로 먹는 사람 한 명이 한 번에 먹기에 적당한 양이에요.
1일 섭취량은 건강기능식품의 안전성과 기능성을 확보하기 위해 하루에 먹는 양이에요.
함량이 1회 분량 기준으로 적혀 있으면, 하루 양은 1회 양에 1일 섭취횟수를 곱해서 구해요.
퍼센트(%)는 무엇과 비교한 값인가요
라벨의 퍼센트(%)는 영양성분 기준치(또는 한국인 영양섭취기준)에 대한 비율이에요.
영양성분 기준치는 식품 표시를 위해 정한 한국인 한 사람의 평균적인 하루 섭취 기준량이에요.
단위가 다른 영양소
비타민 A 는 레티놀활성당량(μg RAE)으로 적고, 1 μg RAE 는 레티놀 1 μg 또는 보충제용 베타카로틴 2 μg 에 해당해요.
엽산의 권장섭취량은 식이엽산당량(μg DFE)으로 정해져 있고, 식품과 함께 먹는 보충제의 엽산은 0.6 μg, 공복에 먹는 보충제의 엽산은 0.5 μg 이 식품 속 엽산 1 μg 과 같은 1 μg DFE 로 계산돼요.
엽산의 상한섭취량은 강화식품이나 보충제로 먹는 엽산의 양(μg)에 정해져 있어요.
서플보드는 이렇게 계산해요
서플보드는 각 제품 라벨에 적힌 하루 섭취량대로 드신다고 보고, 범위로 적혀 있으면 많은 쪽으로 계산해요.
라벨만으로 하루에 얼마나 먹는지 알 수 없는 제품은 합계에서 빼요.
출처
게시 전에 AI 검토자가 문장마다 근거 원문(또는 서플보드가 실제로 계산하는 방식)과 같은 뜻인지 확인했어요. 위 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 올린 날 2026-10-29