종합비타민과 단일 영양제를 같이 먹을 때 확인할 것

참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.

같은 영양소가 두 번 들어갈 수 있어요

건강기능식품 라벨에는 정해진 영양성분의 이름과 함량을 적게 되어 있어서, 두 제품 라벨에서 같은 영양소 이름을 찾아볼 수 있어요.

같은 영양소가 두 제품에 모두 있으면, 하루에 먹는 양은 두 제품의 하루 양을 더한 값이에요.

더한 양이 상한섭취량을 넘으면 ‘과잉섭취 위험이 높다’고 평가할 수 있어요.

비타민 A 는 레티놀활성당량(μg RAE)으로 나타내고, 1 μg RAE 는 레티놀 1 μg 또는 보충제용 베타카로틴 2 μg 에 해당해요.

엽산의 상한섭취량은 강화식품이나 보충제로 먹는 엽산의 양(μg)에 정해져 있어서, 영양제 두 개의 엽산을 더해 볼 때 이 값과 비교해요.

서플보드에 두 제품을 함께 담으면 성분을 모두 더해서 공식 기준과 비교해 보여 줘요.

음식으로 먹는 양은 들어 있지 않으니, 계산 결과는 영양제에서 오는 양만이에요.

게시 전에 AI 검토자가 문장마다 근거 원문(또는 서플보드가 실제로 계산하는 방식)과 같은 뜻인지 확인했어요. 위 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 올린 날 2026-10-29