권장섭취량 · 충분섭취량 · 상한섭취량, 무엇이 다른가요

참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.

평균필요량과 권장섭취량

평균필요량은 같은 나이 · 성별의 건강한 사람들의 하루 필요량 분포에서 중앙값으로 정한 양이라, 그 집단의 약 절반이 필요를 채우는 수준이에요.

권장섭취량은 그 집단의 약 97~98% 사람이 필요를 채우는 섭취 수준이에요.

충분섭취량은 평균필요량과 권장섭취량을 정할 과학적 근거가 충분하지 않을 때 정한 양이에요.

충분섭취량은 그 집단 대부분의 사람의 필요량을 채우거나 넘을 것으로 기대되는 수준이에요.

상한섭취량은 대부분의 건강한 사람에게 해로운 영향이 나타나지 않는 가장 많은 섭취량이에요.

상한섭취량이 모든 사람에게 절대적으로 안전한 양은 아니어서, 민감한 일부 사람은 그보다 적은 양에서도 해로운 영향이 나타날 수 있어요.

평균필요량보다 적게 먹으면 ‘섭취부족 위험이 높다’고 평가돼요.

권장섭취량이나 충분섭취량 이상이면 ‘부족 위험이 낮다’고 평가돼요.

상한섭취량을 넘으면 ‘과잉섭취 위험이 높다’고 평가할 수 있어요.

이 기준은 건강한 사람들의 평균적인 필요량을 넘도록 정한 것이라, 식사요법이 필요한 환자나 특수한 상황의 사람은 개인의 상태를 고려해 알맞게 조정해서 적용해요.

서플보드 결과는 영양제에서 오는 양만이라, 기준보다 적게 나와도 부족하다는 진단은 아니에요.

게시 전에 AI 검토자가 문장마다 근거 원문(또는 서플보드가 실제로 계산하는 방식)과 같은 뜻인지 확인했어요. 위 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 올린 날 2026-10-29