마그네슘, 영양제에는 하루 얼마나 들어 있을까요
한국 식약처에 신고된 건강기능식품과 미국 NIH 라벨 자료에서 마그네슘 성분이 든 제품의 하루 양을 모두 세어 봤어요. 특정 제품을 평가하지 않고 라벨에 적힌 양만 모았어요.
참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.
한국 제품
식품의약품안전처 건강기능식품 품목제조 신고 자료(2026-10-29 받음) · 2025 한국인 영양소 섭취기준
- 제품 수
- 2,484개
- 하루 양 가운데 값
- 145 mg (가운데 절반 98.75~200 mg)
- 권장량(19세 남녀 중 높은 값)
- 360 mg
- 상한(19~64세 중 가장 낮은 값)
- 350 mg
- 상한섭취량을 넘는 제품 84개(상한과 비교한 2,484개 중 3.4%)
미국 제품
미국 NIH 영양제 라벨 데이터베이스(DSLD · 2026-01-10 판) · 미국 NASEM 섭취기준
- 제품 수
- 13,662개
- 하루 양 가운데 값
- 100 mg (가운데 절반 40~225 mg)
- 권장량(19세 남녀 중 높은 값)
- 400 mg
- 상한(19~64세 중 가장 낮은 값)
- 350 mg
- 상한섭취량을 넘는 제품 2,163개(상한과 비교한 13,662개 중 15.8%)
이렇게 셌어요
- 하루 양은 라벨에 적힌 하루 섭취량대로 계산했고, 범위로 적혀 있으면 많은 쪽으로 계산했어요. 라벨만으로 하루 양을 알 수 없는 제품은 뺐어요.
- 음식으로 먹는 양은 들어 있지 않아요.
- 권장량은 19세 남녀 중 높은 값(권장섭취량이 없으면 충분섭취량)이고, 상한은 19~64세 중 가장 낮은 값이에요.
- 한국 제품은 2025 한국인 영양소 섭취기준, 미국 제품은 미국 NASEM 기준과 비교했어요.
- 상한섭취량은 대부분의 건강한 사람에게 해로운 영향이 나타나지 않는 가장 많은 섭취량이에요.
- 제품 수는 신고 · 등록된 라벨을 센 것이라, 실제로 팔리는 양과는 달라요.