망간
어떤 영양소인지 · 부족할 때 · 너무 많을 때 · 나라별 기준
참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.
영양소 소개
- 망간은 여러 효소의 구성성분으로, 이 효소들의 활성을 통해 항산화 반응, 영양소 대사, 골격 형성, 혈액응고, 혈당 조절, 성호르몬과 핵산 합성, 면역반응에 관여해요. (보건복지부 · 한국영양학회)
- 망간은 아미노산, 지질, 탄수화물 대사에 관여하는 효소의 중요한 성분이에요. (유럽식품안전청)
부족할 때
- 망간 결핍 증상으로 성장 지연, 생식 기능 이상, 피부 발진, 지질 대사 장애 등이 보고됐어요. (보건복지부 · 한국영양학회)
- 사람에서 특정한 망간 결핍 증후군이 기술된 적은 없어요. (유럽식품안전청)
너무 많을 때
- 식품으로 먹은 망간 때문에 독성이 나타났다는 보고는 없어요. (보건복지부 · 한국영양학회)
- 유럽식품안전청(EFSA)은 망간의 상한 섭취량(UL)을 정할 만큼 충분한 자료가 없다고 밝혔어요. (유럽식품안전청)
나라별 하루 섭취 기준
한국 · 미국 · 유럽 — 눌러서 보기
이 표는 건강한 사람의 하루 섭취 기준이에요. 위 설명 속 숫자는 이 표와 다른 종류의 값이고, 그 숫자만으로 스스로 진단할 수는 없어요.
한국 — 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)
| 대상 | 충분섭취량 | 상한섭취량 |
|---|---|---|
| 0~5개월 | 0.01 mg | |
| 6~11개월 | 0.8 mg | |
| 1~2세 | 1.5 mg | 확인 중 |
| 3~5세 | 2 mg | 확인 중 |
| 남성 · 6~8세 | 2.5 mg | 확인 중 |
| 남성 · 9~11세 | 3 mg | 확인 중 |
| 남성 · 12~14세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 15~18세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 19~29세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 30~49세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 50~64세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 65~74세 | 4 mg | 확인 중 |
| 남성 · 75세 이상 | 4 mg | 확인 중 |
| 여성 · 6~8세 | 2.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 9~11세 | 3 mg | 확인 중 |
| 여성 · 12~14세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 15~18세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 19~29세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 30~49세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 50~64세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 65~74세 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 여성 · 75세 이상 | 3.5 mg | 확인 중 |
| 임신부 | +0 mg | 확인 중 |
| 수유부 | +0 mg | 확인 중 |
- 상한섭취량 — 적용 범위를 확인하는 중이라 표시하지 않아요.
미국 — NASEM(미국 국립학술원)
| 대상 | 충분섭취량(AI) | 상한섭취량(UL) |
|---|---|---|
| 0~6개월 | 0.003 mg | — |
| 7~12개월 | 0.6 mg | — |
| 1~3세 | 1.2 mg | 2 mg |
| 4~8세 | 1.5 mg | 3 mg |
| 남성 · 9~13세 | 1.9 mg | 6 mg |
| 남성 · 14~18세 | 2.2 mg | 9 mg |
| 남성 · 19~30세 | 2.3 mg | 11 mg |
| 남성 · 31~50세 | 2.3 mg | 11 mg |
| 남성 · 51~70세 | 2.3 mg | 11 mg |
| 남성 · 71세 이상 | 2.3 mg | 11 mg |
| 여성 · 9~13세 | 1.6 mg | 6 mg |
| 여성 · 14~18세 | 1.6 mg | 9 mg |
| 여성 · 19~30세 | 1.8 mg | 11 mg |
| 여성 · 31~50세 | 1.8 mg | 11 mg |
| 여성 · 51~70세 | 1.8 mg | 11 mg |
| 여성 · 71세 이상 | 1.8 mg | 11 mg |
| 임신부 · 14~18세 | 2 mg | 9 mg |
| 임신부 · 19~30세 | 2 mg | 11 mg |
| 임신부 · 31~50세 | 2 mg | 11 mg |
| 수유부 · 14~18세 | 2.6 mg | 9 mg |
| 수유부 · 19~30세 | 2.6 mg | 11 mg |
| 수유부 · 31~50세 | 2.6 mg | 11 mg |
- 상한섭취량(UL) — 적용 범위: 식품 · 물 · 보충제를 모두 합한 양
유럽 — EFSA(유럽식품안전청)
| 대상 | 충분섭취량(AI) | 상한섭취량(UL) | 안전 섭취 수준 |
|---|---|---|---|
| 7~11개월 | — | ||
| 1~3세 | 0.5 mg | ||
| 4~6세 | 1 mg | ||
| 7~10세 | 1.5 mg | ||
| 11~14세 | 2 mg | ||
| 15~17세 | 3 mg | ||
| 18세 이상 | 3 mg | — | 확인 중 |
| 임신부 · 18~60세 | 3 mg | ||
| 수유부 · 18~60세 | 3 mg | ||
| 임신부 · 18세 이상 | — | 확인 중 | |
| 수유부 · 18세 이상 | — | 확인 중 | |
| 1~2세 | 확인 중 | ||
| 3~6세 | 확인 중 | ||
| 7~13세 | 확인 중 | ||
| 14~17세 | 확인 중 |
- 안전 섭취 수준 — 적용 범위를 확인하는 중이라 표시하지 않아요.
출처
- EFSA DRV Finder(유럽식품안전청 섭취기준 조회) · 확인 2026-10-07
- EFSA DRV Finder 영양소 설명 · 확인 2026-10-07
- EFSA Overview on Tolerable Upper Intake Levels(상한섭취량 개요) · 확인 2026-10-07
- 2025 한국인 영양소 섭취기준 3권 무기질(보건복지부 · 한국영양학회) · 확인 2026-10-07
- 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표(보건복지부 · 한국영양학회) · 확인 2026-10-07
- NASEM Dietary Reference Intakes 요약표(Appendix J · 2019) · 확인 2026-10-07
설명 문장은 공식 자료를 서플보드가 쉬운 말로 다시 쓴 요약이며, 각 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 게시 2026-10-13.