몰리브덴
어떤 영양소인지 · 부족할 때 · 너무 많을 때 · 나라별 기준
참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.
영양소 소개
- 몰리브덴은 크산틴 산화효소 등 몸속 효소가 일할 때 돕는 보조인자로 작용하고, 요산이 만들어지는 과정에 관여해요. (보건복지부 · 한국영양학회)
- 몰리브덴은 산화·환원 반응과 전자 전달에 관여하는 여러 효소의 필수 성분으로 필요해요. (유럽식품안전청)
부족할 때
- 건강한 사람에서는 몰리브덴 결핍 사례가 보고된 적이 없지만, 장기간 중심정맥영양을 받은 한 환자에서는 결핍 사례가 보고됐어요. (보건복지부 · 한국영양학회)
- 건강한 사람에서 몰리브덴 결핍은 관찰된 적이 없어요. (유럽식품안전청)
너무 많을 때
- 사람 대상 독성 연구는 거의 없지만, 토양 속 몰리브덴 함량이 높은 아르메니아 일부 지역의 주민 가운데 일부에서 관절통, 고요산뇨증, 통풍 유사 증상이 관찰됐어요. (보건복지부 · 한국영양학회)
나라별 하루 섭취 기준
한국 · 미국 · 유럽 — 눌러서 보기
이 표는 건강한 사람의 하루 섭취 기준이에요. 위 설명 속 숫자는 이 표와 다른 종류의 값이고, 그 숫자만으로 스스로 진단할 수는 없어요.
한국 — 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)
| 대상 | 평균필요량 | 권장섭취량 | 상한섭취량 |
|---|---|---|---|
| 1~2세 | 8 μg | 10 μg | 확인 중 |
| 3~5세 | 10 μg | 13 μg | 확인 중 |
| 남성 · 6~8세 | 15 μg | 20 μg | 확인 중 |
| 남성 · 9~11세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 남성 · 12~14세 | 25 μg | 30 μg | 확인 중 |
| 남성 · 15~18세 | 30 μg | 40 μg | 확인 중 |
| 남성 · 19~29세 | 25 μg | 30 μg | 확인 중 |
| 남성 · 30~49세 | 25 μg | 30 μg | 확인 중 |
| 남성 · 50~64세 | 25 μg | 30 μg | 확인 중 |
| 남성 · 65~74세 | 25 μg | 30 μg | 확인 중 |
| 남성 · 75세 이상 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 6~8세 | 15 μg | 20 μg | 확인 중 |
| 여성 · 9~11세 | 15 μg | 20 μg | 확인 중 |
| 여성 · 12~14세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 15~18세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 19~29세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 30~49세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 50~64세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 65~74세 | 20 μg | 25 μg | 확인 중 |
| 여성 · 75세 이상 | 15 μg | 20 μg | 확인 중 |
| 임신부 | +0 μg | +0 μg | 확인 중 |
| 수유부 | +3 μg | +5 μg | 확인 중 |
- 상한섭취량 — 적용 범위를 확인하는 중이라 표시하지 않아요.
미국 — NASEM(미국 국립학술원)
| 대상 | 평균필요량(EAR) | 권장섭취량(RDA) | 충분섭취량(AI) | 상한섭취량(UL) |
|---|---|---|---|---|
| 1~3세 | 13 μg | 17 μg | 300 μg | |
| 4~8세 | 17 μg | 22 μg | 600 μg | |
| 남성 · 9~13세 | 26 μg | 34 μg | 1100 μg | |
| 남성 · 14~18세 | 33 μg | 43 μg | 1700 μg | |
| 남성 · 19~30세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 남성 · 31~50세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 남성 · 51~70세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 남성 · 71세 이상 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 여성 · 9~13세 | 26 μg | 34 μg | 1100 μg | |
| 여성 · 14~18세 | 33 μg | 43 μg | 1700 μg | |
| 여성 · 19~30세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 여성 · 31~50세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 여성 · 51~70세 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 여성 · 71세 이상 | 34 μg | 45 μg | 2000 μg | |
| 임신부 · 14~18세 | 40 μg | 50 μg | 1700 μg | |
| 임신부 · 19~30세 | 40 μg | 50 μg | 2000 μg | |
| 임신부 · 31~50세 | 40 μg | 50 μg | 2000 μg | |
| 수유부 · 14~18세 | 35 μg | 50 μg | 1700 μg | |
| 수유부 · 19~30세 | 36 μg | 50 μg | 2000 μg | |
| 수유부 · 31~50세 | 36 μg | 50 μg | 2000 μg | |
| 0~6개월 | 2 μg | — | ||
| 7~12개월 | 3 μg | — |
- 상한섭취량(UL) — 적용 범위: 식품 · 물 · 보충제를 모두 합한 양
유럽 — EFSA(유럽식품안전청)
| 대상 | 충분섭취량(AI) | 상한섭취량(UL) |
|---|---|---|
| 7~11개월 | 10 μg | |
| 1~3세 | 15 μg | 100 μg |
| 4~6세 | 20 μg | 200 μg |
| 7~10세 | 30 μg | 250 μg |
| 11~14세 | 45 μg | 400 μg |
| 15~17세 | 65 μg | 500 μg |
| 18세 이상 | 65 μg | 600 μg |
| 임신부 · 18~60세 | 65 μg | |
| 수유부 · 18~60세 | 65 μg | |
| 임신부 · 18세 이상 | 600 μg | |
| 수유부 · 18세 이상 | 600 μg |
- 상한섭취량(UL) — 적용 범위: 식품 등 모든 식이 급원을 합한 만성적 하루 총섭취량
출처
- EFSA DRV Finder(유럽식품안전청 섭취기준 조회) · 확인 2026-10-07
- EFSA DRV Finder 영양소 설명 · 확인 2026-10-07
- EFSA Overview on Tolerable Upper Intake Levels(상한섭취량 개요) · 확인 2026-10-07
- 2025 한국인 영양소 섭취기준 3권 무기질(보건복지부 · 한국영양학회) · 확인 2026-10-07
- 2025 한국인 영양소 섭취기준 요약표(보건복지부 · 한국영양학회) · 확인 2026-10-07
- NASEM Dietary Reference Intakes 요약표(Appendix J · 2019) · 확인 2026-10-07
설명 문장은 공식 자료를 서플보드가 쉬운 말로 다시 쓴 요약이며, 각 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 게시 2026-10-13.