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무기질

염소

어떤 영양소인지 · 부족할 때 · 너무 많을 때 · 나라별 기준

참고용 정보예요. 진단이나 처방이 아니에요. 걱정되면 의사 · 약사와 상담해 주세요.

영양소 소개

부족할 때

너무 많을 때

나라별 하루 섭취 기준

한국 · 미국 · 유럽 — 눌러서 보기

이 표는 건강한 사람의 하루 섭취 기준이에요. 위 설명 속 숫자는 이 표와 다른 종류의 값이고, 그 숫자만으로 스스로 진단할 수는 없어요.

한국 — 2025 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부)

대상충분섭취량
0~5개월170 mg
6~11개월560 mg
1~2세1000 mg
3~5세1500 mg
남성 · 6~8세1700 mg
남성 · 9~11세2000 mg
남성 · 12~14세2300 mg
남성 · 15~18세2300 mg
남성 · 19~29세2300 mg
남성 · 30~49세2300 mg
남성 · 50~64세2300 mg
남성 · 65~74세1900 mg
남성 · 75세 이상1800 mg
여성 · 6~8세1700 mg
여성 · 9~11세2000 mg
여성 · 12~14세2300 mg
여성 · 15~18세2300 mg
여성 · 19~29세2300 mg
여성 · 30~49세2300 mg
여성 · 50~64세2300 mg
여성 · 65~74세1900 mg
여성 · 75세 이상1800 mg
임신부+0 mg
수유부+0 mg

    미국 — NASEM(미국 국립학술원)

    대상충분섭취량(AI)상한섭취량(UL)
    0~6개월180 mg—
    7~12개월570 mg—
    1~3세1500 mg2300 mg
    4~8세1900 mg2900 mg
    남성 · 9~13세2300 mg3400 mg
    남성 · 14~18세2300 mg3600 mg
    남성 · 19~30세2300 mg3600 mg
    남성 · 31~50세2300 mg3600 mg
    남성 · 51~70세2000 mg3600 mg
    남성 · 71세 이상1800 mg3600 mg
    여성 · 9~13세2300 mg3400 mg
    여성 · 14~18세2300 mg3600 mg
    여성 · 19~30세2300 mg3600 mg
    여성 · 31~50세2300 mg3600 mg
    여성 · 51~70세2000 mg3600 mg
    여성 · 71세 이상1800 mg3600 mg
    임신부 · 14~18세2300 mg3600 mg
    임신부 · 19~30세2300 mg3600 mg
    임신부 · 31~50세2300 mg3600 mg
    수유부 · 14~18세2300 mg3600 mg
    수유부 · 19~30세2300 mg3600 mg
    수유부 · 31~50세2300 mg3600 mg
    • 상한섭취량(UL) — 적용 범위: 식품 · 물 · 보충제를 모두 합한 양

    유럽 — EFSA(유럽식품안전청)

    대상충분섭취량(AI)안전하고 적절한 섭취량상한섭취량(UL)
    7~11개월300 mg
    1~3세1700 mg
    4~6세2000 mg
    7~10세2600 mg
    11~17세3100 mg
    18세 이상3100 mg—
    임신부 · 18~60세3100 mg
    수유부 · 18~60세3100 mg
    임신부 · 18세 이상—
    수유부 · 18세 이상—

      출처

      설명 문장은 공식 자료를 서플보드가 쉬운 말로 다시 쓴 요약이며, 각 기관이 이 사이트를 보증하는 것은 아니에요. 게시 2026-10-13.

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